贺兰一中校园足球队4月训练计划
发布时间:2022-04-20 10:25
栏目:校园足球
发布单位:贺兰县第一中学
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【公开】
四 月 份 | 第一周 | 一 | 1. 运球过障碍练习 2. 左右脚传接球练习 | 45’ |
| 二 | 1. 热身 2. 运球过人练习 3. 小比赛 4. 放松 | 90’ |
| 三 | 1. 颠球 2. 三人间传高球 | 45’ |
| 四 | 1. 热身 2. 胸部停球练习 3. 小比赛 4. 放松 | 90’ |
| 五 | 1. 颠球 2. 运球绕杆射门练习 3. 任意球练习 | 45’ |
第二周 | 一 | 1. 颠球 2. 进攻配合练习 | 45’ |
| 二 | 1. 热身 2. 复习周一的进攻配合练习 3. 小比赛 4. 体能练习1500米 | 90’ |
| 三 | 1. 颠球 2. 脚内侧踢球 3. 运球绕杆 | 45’ |
| 四 | 1. 热身 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 4. 放松 | 90’ |
| 五 | 1. 斗牛练习 2. 射门练习 | 45’ |
第三周 | 一 | 1. 颠球 2. 角球配合练习 | 45’ |
| 二 | 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 | 90’ |
| 三 | 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 | 45’ |
| 四 | 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 | 90’ |
| 五 | 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 | 45’ |
第四周 | 一 | 1. 颠球 2. 角球配合练习 | 45’ |
| 二 | 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 | 90’ |
| 三 | 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 | 45’ |
| 四 | 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 | 90’ |
| 五 | 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 | 45’ |